前言
在上一次沙龙中，我们介绍了行动计划。包括行动计划的作用、行动计划所包含的典型内容、如何安排行动计划、行动计划的执行等。
在这次的沙龙中，我将介绍认知系统的核心——信念系统。
信念系统有两个层面——核心信念和中间信念。负性的核心信念包含：无能、不被爱、无价值三类。当负性情绪被激活时，通常是负性核心信念中的一类或几类被激活了，比如：“我失去了控制”，“我是有缺陷的”‘，“我对此无能为力”，“我是不道德的”等等。在平时，这些负性核心信念处在不活跃的状态，我们大部分时间会觉得自己是有能力的、被爱的和有价值的，对自己、他人和世界的看法也是积极的，我们的认知系统以现实和适应性的方式对我们的内部世界和外部世界进行解析。然而，当我们的情绪、行为和生理反应发生变化，我们去询问自己的自动思维，找到热认知，就会发现容易激活我们的情境具有某种一致性的主题，这种一致性主题，对应的就是被激活的核心信念。
为了不体验到令人感到糟糕的负性核心信念，我们会发展出一系列的规则、态度和条件性假设，这些被称为中间信念。比如：如果我不去直接面对问题，我就不会体验到失败；我应该让每一个人都开心；我必须事事做到完美；我不能犯错误等等。这些中间信念在我们成长过程中的某一阶段，起到了积极的作用，然而随着时间和环境的变化，中间信念的固化会不可避免的增加自我的压力，或者使用失败，这时，负性核心信念就会被激活。
功能良好的人，可以借助自我的其他经验，很快的恢复认知、或者借助有愉悦感的活动，恢复自我的状态，让情绪好转。然而如果人们经历了巨大的创伤或者一连续的打击事件，就有可能让负性核心信念一直处在激活的状态，或者说，与这些负性核心信念相关的图式一直处在激活的状态，就像眼前蒙上了一层灰色的纱布，会用歪曲的视角来解析事件、采取行动，这时就会出现急性障碍比如抑郁症或者焦虑症。而有人格障碍问题的人，人格结构更为僵化、负性核心信念更为广泛，可调用的健康图式更少，对现实的歪曲也更大。他们的中间信念更加绝对化，并被过度使用，会更多的影响亲密关系和与他人的关系。这时借助心理咨询来对认知系统和行为进行调整是非常有必要的。
沙龙内容简介
在这次沙龙中，我们将
1、介绍核心信念和中间信念；
2、核心信念的形成和哪些因素有关；
3、中间信念是如何对人产生影响的；
4、修正中间信念和核心信念的主要技术。
参考书目
《Cognitive Behavior Therapy: Basic and Beyond》The third Edition
《认知行为疗法：基础与应用》第二版
《人格障碍的认知行为疗法》第三版
下期沙龙：角色扮演在咨询中的应用（线下，将进行现场演练，不允许录音录像）
带领咨询师：
徐晓薇
毕业于北京理工大学
国家二级心理咨询师
从业早期接受精神分析的受训和督导
后转为认知行为取向的治疗
接受ACT（美国认知治疗协会）认证督导师杨发辉的认知行为治疗督导
完成美国贝克研究院认知行为治疗的所有课程模块
包括：认知行为治疗基础
抑郁症的认知行为治疗
焦虑症的认知行为治疗
人格障碍的认知行为治疗
现正接受贝克研究院的个人督导
【系列沙龙时间】
2021年7月22日（隔周四）
19:00-20:30
【形式】
腾讯会议线上直播
（要求参与者打开摄像头）
【费用】
50元
（已报名参加系列沙龙人员无需再缴费）
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